Книги о спорте

предплечья. Вытяните правое предплечье (с левой кистью, толкающей его сзади) вперед вверх в манере отражения, на высоте рта. Тяните туловище слегка вперед. Центр тяжести смещается с левой ноги на правую, левая нога выпрямлена, а правая согнута (см. рис 7).

5. Пропускание (люй)

Продолжая предшествующее движение поверните левую ладонь вверх, а правую ладонь наружу. Тяните обе кисти назад по направлению к северу, слегка наискось вниз, до высоты груди, с вращением талии и ног, чтобы ваше тело обратилось лицом к северу. Ступни остаются на месте, только правая нога выпрямляется, а левая сгибается. Центр тяжести смещают на левую ногу (см. рис. 8).

6. Нажимание (цзи)

Продолжая предшествующее движение надавить левым предплечьем на внутреннюю сторону правого предплечья, так чтобы ладони были обращены в противоположные стороны. Надавливайте вперед горизонтально в восточном направлении, в то время как вы тянете туловище слегка вперед и понижаете его, смещая центр тяжести с левой ноги на правую. Ноги занимают позицию как в «отражении» (1м. рис. 9).

7. Толкание (ань)

Продолжая предшествующее движение разделите руки, описав каждой кистью перед собой горизонтальный полукруг. Руки оказываются на расстоянии ширины плеч друг от друга, с ладонями, обращенными на восток и пальцами, указывающими вверх. Медленно оттягивайте их на себя, одновременно, оттягивайте туловище назад,.перенося центр