Книги о спорте

меньшее и большее напряжение - см. ч.1, гл.35. Усилие -цзинь - нечто вроде тонуса, бодрости отдельных частей тела. У девушки, что идет бодрой походкой, много усилия -цзинь, но может не быть той силы - ли, - что у мужчины, лениво бредущего), для чего вбирают грудь и растягивают спину, опускают плечи и свешивают локти, ци погружают в поле пилюли и этим добиваются, чтобы сверху было пусто, а внизу наполнено (особенно, чтобы грудь была пустой, а живот наполнен), отсюда и название «тайцзи-цюань». Очевидно, если не добиться пустоты наверху и полноты внизу, то таз будет неустойчив, что не соответствует основному смыслу названия.

в) «Схема Великого предела» круглая, а в движениях тайцзи-цюаня много округлых элементов, отсюда и название. Практикующий должен внимательно следить за достижением кругообразности и дугообразности, это очень важно. Конечно, вначале движения будут угловатые, но постепенно будут округляться. Возможность этого подтверждена многими практическими примерами.

г) Древние считали, что к моменту разделения мира на Небо и Землю существовал Великий предел (тайцзи) или Великое начало (тайчу), и название «тайцзи-цюань» означает «самый ранний», «самый высокий» цюань, то есть этот вид гимнастики (цюань) необычайно ценный. Тайцзи-цюань укрепляет здоровье, предупреждает и лечит болезни, заниматься им могут мужчины и женщины, старые и малые, движения красивые и мягкие, их можно постепенно и беспредельно усложнять - поэтому и восхваляют гимнастику «Великий предел». Необходимо ценить, изучать и распространять это драгоценное наследие культуры. Однако с позиций исторического материализма он совсем не «самый ранний» или «самый высокий». С одной стороны, он и сам требует развития и совершенствования, с другой, - существуют и другие виды гимнастик, весьма полезные. У каждого вида свои достоинства и особенности, так что религиозный культ создавать вокруг него не следует.

4. Сколько поз кистей имеет тайцзи-цюань?

Их три: (раскрытая) ладонь, кулак и крюк. В комплексах «способы для ладоней» (чжанфа) - основные (В гимнастиках различают позы (син) и способы действия (фа) частей