Книги о спорте

тела. Объяснение терминов китайских гимнастик, китайской медицины и пр. см. в "Оздоровительном словаре", составлен-ном М. Бога чих иным).

а) Ладонь (чжан). Это понятие имеет широкий и узкий смысл. В широком смысле это вся кисть с распрямленными пальцами, в узком смысле к ладони относят только то, что перед лучезапястным суставом и позади первого сустава мизинца, т. е. та часть, где расположено много мышц с внешней стороны кисти. Ладонь в тайцзи-цюане может иметь оба этих значения.

В разных стилях тайцзи-цюаня требования к ладони несколько различаются. Например, в тайцзи-цюане Яна, У-Воинственного и Суня ладонь в основном естественно открыта, пальцы не должны быть сжаты или раскрыты с силой, они слегка раздвинуты. При достижении определенного мастерства (гунфу) приходит понимание различия между пустым и полным в процессе движений, это относится также и к ладоням. Например, протягивая руки вперед и еще не вытянув их, придают ладоням несколько гнездообразную форму, сгруппировав пальцы, - это не плоские, а пустые ладони. В процессе вытягивания рук вперед вогнутость постепенно уменьшают, это называют переходом «из пустого в полное». Когда достигают конечной точки, вогнутость уменьшается или почти исчезает, пальцы слегка раздвигают, запястья сажают (свешивают), основание ладони выгибаются вперед слегка пронизывающим усилием-цзинь, что способствует созданию вытянутой вперед позы, проникновению сознательного усилия-цзинь до кончиков пальцев - это называют «полные ладони».

Когда ладонь убирают назад, то ее, раскрытую, вновь возвращают к несколько гнездообразной форме - это называют «от полноты к пустоте». Но в тайцзи-цюане У-Шумного у полной ладони вогнутость центра ладони почти отсутствует или ладонь выпячена. В тайцзи-цюане Чэня у полной ладони от пальцев и до запястьевой части (то есть в продольной плоскости) как будто немного расправляют середину ладони, а от мизинца и до большого пальца (т. е. в поперечной плоскости) образуют вогнутость.

Движение ладоней - часть движения всего тела, поэтому пустота и полнота ладоней должны сочетаться с пустотой и