Книги о спорте

Запястье должно быть расслабленное и подвижное. В устойчивых позах, или когда ладони выбрасываются вперед до упора, запястья должны быть немного опущены, погружаясь в полноту и выплескивая силу-ли, пальцы при этом чуть-чуть распрямлены. Этот кратковременный процесс называют «осадить запястье». Некоторые свешивание запястья ошибочно рассматривают как запястье, образующее мертвый изгиб, - это, как и мертвенно сжатый кулак, приводит предплечье к одеревенению и потере подвижности. Когда рука сгибается и возвращается назад, пальцы и ладонь постепенно снова приходят в немного изогнутое состояние, кисть и запястье при этом тоже расслабляются и принимают горизонтальное положение. Если при этом на запястье в пульсовой ямке образуется мертвая впадинка, то, как и при неправильном выполнении «посаженного запястья» тоже может возникнуть одеревенение и потеря подвижности, тогда кровеносные сосуды не заполнятся в должной мере.

Открывание и закрывание (подробно - ниже), повороты и перевороты рук во время движения часто идут по дуге и требуют поворотов в запястье и кручения рукой (то есть предплечьем), так чтобы кисть и рука, двигаясь вперед и назад, совершали винтообразные движения разной формы. В некоторых видах тайцзи-цюаня особо подчеркивается: «кисти вращаются подобно винту», «рука позволяет своим костям вращаться, только тогда истинное усилие-цзинь сможет вызвать движение». В таких движениях больше выделяется силы-ли и больше вариаций, чем при прямых движениях руки туда-сюда, они к тому же благоприятны для возвращения в сердце венозной крови. Погруженные плечи и свисающие локти вызывают давление рук вниз, свисающие локти и осаженные запястья приводят к возникновению усилий-цзинь отражения, направленных вверх и вперед. Кроме того, сила-ли мышц, поворачивающих руку, - один из важнейших факторов, позволяющих в технических ударах тайцзи-цюаня большую силу-ли побеждать малой.

6. Каковы требования тайцзи-цюаня

к голове и шее?

В старых книгах встречаются разные позы и указания для головы и шеи: поднятая макушка, подвешенная макушка, висящая макушка головы, верхушка головы подвешена,