Книги о спорте

пустое и подвижное макушечное усилие-цзинь, макушечное усилие-цзинь с пустой шеей, прямостоящая голова и поднятая макушка, висящая макушка и прямо направленное лицо; голова, макушка и шея стоят; пустая макушка и подобранный подбородок и т. п. Вращение тела управляется главным образом мозгом, но и влияние ситуации также имеет определенное значение. Например, если кошку поднять и перевернуть лапами кверху, а потом внезапно отпустить, то можно четко увидеть, что голова и шея у нее повернутся прежде всего, затем на поворот пойдет тело, в результате ноги коснутся земли первыми. Это физиологически простейший опыт ситуационного отражения. Посредством такого эксперимента нетрудно увидеть важность шеи для занятий тайцзи-цюанем.

Многочисленные позы головы и шеи связаны главным образом с шеей, то есть необходимо следить за оптимальностью величины отклонения головы, использовать ситуационное отражение, чтобы естественно сгруппировать все тело. Что более важно, надо избегать косых наклонов головы вправо и влево или излишних наклонов вперед и назад, не допускать закрепощения мышц шеи, потери естественности подвижности, что отрицательно влияет на подвижную целостность динамических поз всего тела и естественное равновесие. Это не могло быть объяснено в прошлом на основе современных знаний, но в процессе длительной практики занятий накоплен большой опыт, появились такие эпитеты, как поднятая, верхушечная, висящая, подвешенная, пустая, отпущенная, подвижная. Другими словами во время занятий нужно постоянно следить, чтобы голова по отношению к горизонтали все время поддерживалась в перпендикулярном положении, как будто на макушке есть шнурок, на котором висит голова. Когда во время упражнений поворачивают голову в сторону, нужно, чтобы она поворачивалась вокруг вертикальной оси, не должна запрокидываться или наклоняться вбок. Поворот головы должен соответствовать повороту тела. Голова не движется самостоятельно в отрыве от тела и рук. Во время движения голова и шея должны постепенно вести за собой поясничную часть позвоночника, чтобы скручивание позвоночного столба сверху до низу происходило в единой последовательности.

Немало людей понимают выражение «макушечное усилие» ошибочно как использование силы-ли, направленной к