Книги о спорте

позы. Если тело поворачивается налево, то левый макушечный угол головы (слева и спереди точки «сто встреч») вместе с точкой «сто встреч» ведут все тело за собой. Когда подбородок подобран и голова наклонена вперед, то макушечное усилие-цзинь находится в точке «оконные ворота» (чуань-мэнь, спереди от точки «сто встреч»), при этом слегка поднимают высокую кость позади ушей (т. е. молочный выступ). Когда голову запрокидывают, то макушечное усилие-цзинь находится позади точки «сто встреч». Если во время движения удается подобным образом вести головой все тело, то нетрудно добиться ощущения, что дух (шэнь) полон бодрости и энергии, все тело образует единый монолит и пронизано энергией ци.

При отработке упражнений, когда взаимодействие головы и остального тела войдет в привычку, достаточно будет во время занятий «поднять дух» - и без особой руководящей идеи об управлении макушкой, поза головы может установиться правильно, и тогда, при натренированности до этого уровня, можно считать, что пустое (сюй) будет вести макушку. Точно также, как научившись езде на велосипеде, не нужно следить за движениями ног и рук, тело само сможет координировать движения.

Лицо должно быть естественное, глаза тоже естественно открыты, следуют главным движениям и поворотам рук, рот легко приоткрыт (см. ниже).

7. Каковы требования к области рта?

Этих требований пять: требования к губам, зубам, языку, дыханию и слюне.

а) Губы не должны быть плотно сжаты, но и сильно раскрыты тоже. Можно в соответствии с собственным состоянием естественно сомкнуть их или чуть-чуть приоткрыть рот. Обычно для людей с длинными губами естественно удобно закрытое положение, а с короткими, или если из-за болезни носа трудно дышать, - слегка приоткрытое. Поэтому раньше говорили: «похоже, что закрыт, но не закрыт, открыт, но не открыт», чтобы особо подчеркнуть естественное положение губ. Плотное сжатие будет препятствовать дыханию, а открытое положение не гигиенично и не эстетично, а также не соответствует требованиям тай зи-цюаня относительно ровного, спокойного дыхания, отрицательно влияет