Книги о спорте

внутри и снаружи. Шаги влево и вправо и пр. могут оказать положительное влияние на закаливание прямых мышц живота. Во время глубоких и длинных выдохов и вдохов живот растягивается и сокращается, что также может закалить мышцы живота. Когда тренируют «толкающие руки», движение выпуска силы-ли (фали) очень эффективно для укрепления мышц живота. Поэтому от занятий тайцзи-цюанем живот большим не станет.

У некоторых живот вырастает совсем не из-за гимнастики, а из-за того, что все тело жирное, жир скапливается в области живота, потому что мало двигаются или нерегулярно занимаются физическим трудом, мало расходуют энергии, или нарушена система выделений, что вызвано нарушением обмена веществ. Если люди тучные, с большим животом, смогут соответствующим образом отрегулировать питание, особенно уменьшить количество жирной пищи, да еще будут активно заниматься тайцзи-цюанем, то наоборот, смогут постепенно уменьшить свой живот.

10. Почему во время занятий особое внимание уделяется пояснице?

Изучая старую теорию тайцзи-цюаня, мы должны очистить ее от отбросов и взять рациональное зерно. Так, хотя в выражении «первоисточник смысла жизни находится в проеме талии» особо подчеркивается важность поясничной части, однако это не соответствует физиологии. Фактически в этом плане наиболее важна только центральная нервная система: мысли возникают не в талии, а в мозгу. Что касается выражений «старайся оставить свое сердце в области поясницы», «поясница - ось телеги», «тренироваться, но не тренировать поясницу - трудно добиться высокой техники», «живость - в пояснице», «от стоп к ногам и пояснице - в целом должно выправить единую ци», «иногда не осваивают технику, осваивают позы, причину этой беды ищи в пояснице и ногах», «поясница подобна винту, ноги подобно сверлу» и т. п., то они в основном правильны и в общем говорят о той важной роли, которую отводят пояснице в тайцзи-цюане.

Как можно добиться единственно правильных поз поясничной части во время движений - несомненно один из важнейших вопросов начального изучения тайцзи-цюаня. Если добиваться расслабленности, вертикальности и прямо-