Книги о спорте

Этот метод естественного дыхания требует, чтобы во время тренировок дух (цзиншэнь) проникал в движения, а дыхание шло естественно, без всякого принуждения и вмешательства. Однако подобное естественное дыхание отличается от естественного дыхания обычного времени, когда не занимаются движениями, и тем более оно не такое, как в интенсивных видах спорта. Тонкость в том, что в тайцзи-цюане движения всего тела крайне замедленные и плавные, что способствует естественности, выполняются они живо, но строго, находясь в спокойствии, и в то же время пронизываются всем духом-шэнь. В таких движениях содержится покой, сознание в свойственном ему состоянии работает ровно и мягко, дыхание становится способным естественно регулировать глубину и длительность, что несколько напоминает естественно изменяющиеся глубину и длительность во время сна, когда они определяются, с одной стороны, замедлением обмена веществ (в этом отличие от того, что наблюдается во время упражнений), а с другой стороны, вызваны тем, что головной мозг находится в относительно спокойном состоянии.

Область применения такого рода дыхания очень обширна, что способствует широкому распространению тайцзи-цюаня, им должны пользоваться начинающие. Хорошо оно и для постоянно занимающихся этой гимнастикой старых, немощных и прочих, имеющих целью выздоровление или оздоровление (повышение уровня здоровья).

б) Метод дыхания с регулировкой естественной глубины. Так называемое дыхание с естественной регулировкой глубины представляет собой метод прямого естественного глубокого дыхания, при котором не нарушая принципа естественности постепенно сознательно углубляют дыхание. Осваивают метод только овладев позами. Движения также можно соче-, тать со вдохами и выдохами, но следует подчеркнуть, что глубина и длина вдохов и выдохов и сочетание с движениями не должны быть насильственными. Можно промежуточно снова переходить на естественное дыхание с целью регулировки и чтобы избежать нежелательного стеснения в груди, вызванного неравномерным сочетанием движений с дыханием.

Область применения этого способа дыхания сравнительно широка, что удобно для распространения и развития