|
Релаксационная и напряженная, мягкая и жесткая, оздоровительная и боевая - уникальная в мировой практике гимнастика «Великий предел» (тайцзи-цюань) имеет многовековую историю и свои отличительные особенности. Однако из-за того, что она передавалась по наследству и никогда не была общенациональным (государственным) достоянием, так сказать, варилась в «собственном соку» (как и другие виды воинских искусств - ушу), за века выработался свой собственный язык изложения принципов гимнастики, оригинальные положения, даже уникальные иероглифы или же специфический смысл известных иероглифов - все это затрудняет четкое понимание написанного. Кроме того, записям об этой гимнастике всего примерно I век, а большая часть современных изданий ограничивается описанием ее упрощенных вариантов. Поэтому разобраться в принципах и методах гимнастики далеко не просто даже китайцам. Мало того, разные мастера имеют собственные представления о сути гимнастики, пользуются собственным языком, своей терминологией, хотя и сохраняют общие принципы. Чтобы дать читателю возможность получить относительно широкое представление о китайском подходе к этому способу саморегуляции и самосовершенствования, мы включили в данный сборник книги трех авторов, различающихся по стилю изложения и глубине проникновения в излагаемый предмет, что позволит читателю самому выработать для себя целостное представление о тайцзи-цюане, о принципах теории, о практических методах и об используемой терминологии. Первая книга, Чжоу Жэньфана, посвящена общим принципам. Автор объясняет спецтермины и идиомы, которыми изобилует литература и которые совершенно непонятны непосвященным. Например, выражение «растянуть спину, вобрать грудь» - одно из важнейших требований во многих стилях тайцзи-цюаня - ничего не говорит неискушенному читателю, хотя все слова вроде бы понятны, или даже сбивают с толку. Автор поставил перед собой задачу растолковать смысл древних выражений - кратких формул, иногда даже кажущихся противоречивыми. Книга написана в виде ответов на вопросы. В первой ее части 44 ответа на тему: понятие о системе тайцзи-цюань, требования к частям тела, их движениям, основные принципы и отличительные особенности гимнастики. Во второй части 25 ответов на вопросы о влиянии гимнастики на здоровье вообще и на отдельные заболевания в частности (неврастения, туберкулез легких, трахеит, грипп, болезни сердца, гипертония, плоскостопие, артрит). В третьей части автор рассматривает парное упражнение «толкающие руки», а также используемые орудия, методы обучения - всего 14 ответов. В четвертой части приведено несколько типичных упражнений, составляющих краткий комплекс. Часть пятая, названная «Тренировка ради революции» (подразумевается, что заниматься нужно ради чего-то, осознайно), переведена выборочно. Книга написана популярно, в ней приведены примеры из различных стилей тайцзи-цюаня, она может служить пособием и для начинающего, и для продолжающего. В данной книге не приведены описания распространенных в Китае и в мире относительно больших гимнастических комплексов (таолу). Вторая книга, Чэнь Янь линя, посвящена практическому применению гимнастики тайцзи-цюань с целью оздоровления и в единоборствах. Занимающиеся этой гимнастикой с ее плавными мягким движениями почти без всяких нагрузок и напряжений (за малым исключением) с удивлением обнаруживают, что укрепляются мышцы, улучшается кровообращение, повышается настроение, уходят болезни и омолаживается все тело. Во второй книге, состоящей из пяти частей, тайцзицюань рассматривается с другой стороны, или, точнее, с других сторон. В первой части подробно разбирается, что такое «тайцзи» (Великий предел) и что такое «цюань», смысл гимнастики тайцзи-цюань, а также объясняются основные требования к занимающемуся: не прилагать усилий, кругообразность движений, замедленность и пр., с указанием причины и цели. Кроме того, рассмотрены характер воздействия гимнастики на занимающегося (физиологический и психологический), а также морально- этические принципы, обязательные для изучающих воинские искусства. Вторая часть посвящена подготовке: выбору места и времени занятий, предварительным упражнениям и пр. В третьей части описывается «большой комплекс» из 108 форм и объясняется назначение каждой. Четвертая часть описывает вторую составляющую системы тайцзи-цюань - «толкающие руки». В пятой части приведено описание наиболее сложных движений, направленных по углам - далюй. Ценность данной книги в описании 108 форм (формой -ши -называют отдельное маленькое упражнение в составе комплекса - тао или таолу - или метод движения - см. ч.1, гл.44, книги Чжоу Жэньфана), а не 24-х или 37-ми, более широко известных, но главное - в описании методов обороны и нападения, используя позы и движения тайцзи-цюаня. В целом в сборнике мы переходим от общих принципов к простым упражнениям, а затем к наиболее сложной, исходной гимнастике. Мы можем также видеть некоторую разницу в понимании предмета у разных авторов, однако не следует категорически противопоставлять их друг другу, потому что возможны всякие ошибки и неточности при издании и переводе; настоящее понимание придет через практические занятия. Сборник рассчитан, в первую очередь, на занимающихся гимнастикой тайцзи-цюань, а также на занимающихся восточными гимнастиками и единоборствами, кроме того, на интересующихся восточной культурой и методами саморегуляции и самосовершенствования. Все комментарии принадлежат переводчику. СодержаниеЧАСТЬ 1 ПОНЯТИЯ И ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ................................................24
1. Кто создал тайцзи-цюань? ............................24
2. Сколько существует стилей
тайцзи-цюаня?............................................25
3. Откуда название «тайцзи-цюань»?.................26
4. Сколько поз кистей имеет
тайцзи-цюань? ............................................27
5. Каковы требования тайцзи-цюаня к
плечам, локтям и запястьям?........................29
6. Каковы требования тайцзи-цюан
к голове и шее?...........................................31
7. Каковы требования к области рта?.................35
8. Каковы требования к груди и спине? .............36
9. «Расслабленный живот» или «наполненный живот»? Можно ли дотренироваться до большого живота?............37
10. Почему во время занятий особое
внимание уделяется пояснице?......................39
11. Каковы требования к ягодицам и паху?........46
12. Каковы требования к ногам?.......................49
13. Какие формы шагов есть в тайцзи-цюане? ............................................51
14. На что обращать внимание, выполняя
шаги? ........................................................54
15. Каковы способы для ног? Как может «независимая нога» стоять устойчиво?...........58
16. Как тренировать «столбовой шаг» и
какой в этом смысл?....................................61
17. Каковы важнейшие способы для рук?...........65
18. Как следят за "духом глаз"? ......................69
19. Что в тайцзи-цюане говорится про способы для тела? Что такое «в центре
ровно установиться расправленно»? ...............70
20. Почему в тайцзи-цюане особо подчеркивается важность расслабления?.........73
21. Как понимать связь между покоем и движением в тайцзи-цюане? .........................77
22. Какова связь расслабления с покоем
и какова роль их взаимодействия?.................79
23. Что такое ци? Полезна ли? .........................80
24. Что хорошего, если мысль управляет движением?................................................84
25. Как единственно можно добиться, чтобы «мысль и ци объединились в одно»? ..............85
26. «Корень в ступнях, выпуск в ногах, главное счастье в пояснице, форма в
пальцах рук» - как это делать? .....................86
27. Сколько есть способов дыхания
в тайцзи-цюане?.....................................88
28. Верно ли утверждение: «выдохи и
вдохи выходят и входят через рот»?...............92
29. Верно ли утверждение: «движение и дыхание должны сочетаться»?.......................92
30. Как следует сочетать дыхание с движениями?..............................................94
31. Как понимать «открывать со вдохом -закрывать с выдохом» и «закрывать со вдохом - открывать с выдохом»?....................96
32. Каковы достоинства естественного глубокого дыхания?.....................................98
33. Что такое «погружать ци в поле киновари»? Как это делать и каков
смысл?.......................................................99
34. Как закаливать кожу?.............................. 104
35. Как понимать: «повсюду есть
пустое и полное»?...................................... 105
36. Что такое «двойная тяжесть»?
Как ее избежать?..................................... 108
37. Как понимать и выполнять требование «верх и низ друг за другом следуют, все
тело в гармонии»? ..................................... 109
38. Как понимать и выполнять «соответствие внутреннего и внешнего»? .......................... 112
39. Как понимать «есть верх - значит, есть низ; есть переднее - значит, есть
заднее; есть левое - значит, есть правое»?____114
40. Как понимать и выполнять «взаимосвязанность и непрерывность»?........ 115
41. Как овладеть скоростью? .......................... 116
42. Как понимать «погружение в стабильность с легкой душой» и
«жесткое и мягкое друг другу помогают»? — 120
43. Почему движения в тайцзи-цюане большей частью имеют круговую, дугообразную или спиралевидную форму?..... 123
44. Почему тайцзи-цюань еще
называют «13 форм»? .............................. 124
ЧАСТЬ 2 ФИЗИОЛОГИЯ И ГИГИЕНА ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ...............................127
1. Какая обстановка соответствует
тренировке?.............................................. 127
2. В какие часы лучше заниматься
ежедневно?............................................... 128
3. Как определить количество движения?......... 129
4. На что должны обращать внимание ослабленные и хронически больные?............ 130
5. Как готовиться к тренировкам?..-................. 131
6. На что обратить внимание, собрав позу?....... 132
7. Что делать начинающим при ноющих
болях в ногах? .......................................... 132
8. Можно ли тренироваться в период месячных, беременности,
кормления грудью?.................................... 133
9. Как сочетать тайцзи-цюань с
принятием пищи?...................................... 134
10. Верно, что встав утром перед тренировкой, не следует ходить
в туалет?.................................................. 135
11. Почему у некоторых в холодные дни перед тренировкой руки теплые, а
после одна рука или обе холодеют?.............. 136
12. Почему на тренировках в некоторых местах тела возникает дрожь? Как ее предотвратить?.......................................... 137
13. Хорошо ли, когда на тренировке издают звуки? Как влияет, если во время занятий разговаривают? ......................................... 138
14. Как относиться к выражению «способствует долголетию, продляет
года - без старости весна»?.......................... 139
15. Можно ли дополнительно заниматься другими видами спорта?............................. 140
16. Почему тайцзи-цюань полезен лицам с неврастенией? На что
обращать внимание? .................................. 141
17. На что обратить внимание больным туберкулезом?........................................... 144
18. Могут ли заниматься больные т
рахеитом? На что обратить внимание?.......... 146
19. Как тренируясь предупредить грипп?......... 147
20. Почему тайцзи-цюань предотвращает болезни сердца? На что обращать
внимание сердечникам?.............................. 149
21. На что обратить внимание
гипертоникам?.......................................... 153
22. Почему тайцзи-цюань полезен при плоскостопии? .......................................... 155
23. На что обращать внимание при артрите?..... 156
24. Хорош ли тайцзи-цюань для занятых физическим трудом?.................................. 157
25. Каковы достоинства в занятиях сызмальства?............................................ 158
ЧАСТЬ 3 ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ, ОРУДИЯ, ОБУЧЕНИЕ ........................160
1. Что называют «толкающими руками»
и «пониманием цзинь»?.............................. 160
2. Что такое «усилие-цзинь»? Как
повышать «внутреннее усилие-цзинь»?......... 162
3. Что такое перенимание, прилипание, связывание, следование? Какие ошибки
легко возникают в «толкающих руках»? ...... 165
4. Какова диалектическая связь между сгибанием и распрямлением в
«толкающих руках»?................................. 167
5. Почему говорят, что в «толкающих руках»
«отступление служит наступлению»?........... 168
6. Что в «толкающих руках» означает «золотые плечи, серебряная грудь и оловянно-восковой живот»? ........................ 170
7. Почему усилием отражения
легко сдвинуть противника? ....................... 172
8. Как единственно стоять устойчиво в «толкающих руках»?................................. 175
9. Что называют «сверху пустота, снизу полнота, посредине душа»?......................... 177
10. Какое есть оружие в системе тайцзи-цюаня?.......................................... 180
11. Каковы трудности в изучении тайцзи-цюаня?.......................................... 181
12. Каковы обычные способы обучения?........... 182
13. Как разъяснять и показывать? .................. 183
14. Что значит "тренировать позы" или "прокручивать позы"? Правильный ли метод «сначала нужно расшириться,
потом сжаться»?........................................ 185
ЧАСТЬ 4 ИЗБРАННЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ......187
1. Подготовительная поза (юйбэй-ши).............. 188
2. Поднимание и опускание (поднимание
и толчок) (цило, пэнъань)........................... 188
3. Открывание и закрывание (кайхэ)............... 188
4. Стоячий круг (лиюань)............................... 189
5. Горизонтальный круг (пинъюань)................ 190
6. Косой круг (сеюань) или разделение
гривы дикой лошади.................................. 191
7. Обмах колена, ломаный шаг (лоуси,аобу). ... 192
8. Руки-облака (юныпоу)............................... 193
9. Отталкивание стопой (дэнцзяо)................... 193
10. Независимые стойки (дули)....................... 194
11. Лошадиный шаг, свиток руки (мабу цзюаньгун)............................................... 194
12. Собирание позы (шоуши).......................... 195
ГЛАВА 5 ТРЕНИРОВКА РАДИ РЕВОЛЮЦИИ ....................................196
ВЛИЯНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ
(по материалам книги Чэнь Яньлиня)
Предисловие ......................................202
ЧАСТЬ 1 ВВЕДЕНИЕ .........................203
Что значит тайцзи или Великий предел?..........203
Что значит цюань?........................................204
Что значит тайцзи-цюань...............................205
Простое объяснение схем Великого предела......206
О схеме Великого предела Чжоу Дуньи............206
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ.............208
Почему в тайцзи-цюане не следует
прилагать усилий......................................208
Почему все движения исходят из поясницы......209
Все движения кругообразны...........................209
Круг несет в себе идею нейтрализации
нападения ................................................ 210
Всегда сохраняй равновесие............................210
Все движения медленные и плавные................211
ВЛИЯНИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ НА
ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ..................................211
КАК ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ СВЯЗАН С
ФИЗИОЛОГИЕЙ ........................................213
Как тайцзи-цюань связан с динамикой............214
Пример применения законов Ньютона .............217
КАК ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ СВЯЗАН С
ПСИХОЛОГИЕЙ ........................................220
КАК ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ СВЯЗАН
С МОРАЛЬЮ .............................................222
ЧАСТЬ 2 ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ
ЗАМЕЧАНИЯ ....................................225
Место и время для занятий ............................ 225
Поведение перед, во время и после занятий......226
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ .........228
ЧАСТЬ 3 ОБЪЯСНЕНИЕ
СХЕМ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ .....................240
ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ, СТИЛЬ ЯН (108 форм) ....240
1. Исходная поза (циши)................................241
2. Схватить птицу за хвост
справа (ю лань цяо вэй).............................. 247
3. Схватить птицу за хвост
слева (цзо лань цяо вэй)............................. 248
4. Отражение (пэн) вкось вверх.......................248
5. Пропускание (люй)....................................249
6. Нажимание (цзи)....................................... 249
7. Толкание (ань).......................................... 249
8. Одиночный бич (даньбянь).......................... 250
9. Поднять кисти рук и продвинуться
(ти шоу шан ши) ....................................... 251
10. Журавль расправляет крылья
(хэ лян чи) ............................................... 251
11. Обмах колена и скрученный шаг
(лоу си ю бу).............................................252
12. Игра на пипа (шоу хуэй пипа)...................252
13. Обмах колена и скрученный шаг (1-й)........253
14. Обмах колена и скрученный шаг (2-й)........253
15. Обмах колена и скрученный шаг (3-й)........254
16. Игра на пипа..........................................254
17. Обмах колена и скрученный шаг ...............254
18. Ударить противника кулаком,
отводя тело (пе шэнь чуй)........................... 255
19. Продвижение вперед, отражение вниз, парирование и удар кулаком
(цзинь бу бань лань чуй) ............................255
20. Как закрыто, так прикрыто
(жу фен сы би)..........................................256
21. Тигр возвращается в горы (ху гуй шань).....257
22. Отражение, пропускание, нажимание и толкание (пэн, люй, цзи, ань) .....................257
23. Одиночный бич наискось..........................258
24. Кулак под локтем (чжоу ди чуй)................259
25. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (правое движение) (дао нянь хоу).................260
26. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны
(левое движение).......................................260
27. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (правое движение) .....................................260
28. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны
(левое движение).......................................261
29. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (правое движение) .....................................261
30. Наклонный полет (се фей ши) ..................261
31. Поднять кисти рук и пододвинуться
(ти шоу шан ши).......................................262
32. Журавль расправляет крылья....................262
33. Обмах колена и скрученный шаг
(левое движение).......................................262
34. Иголка на дне моря (хай ди чжэнь)............263
35. Смахнуть за спину (тун бэй)......................263
36. Повернуться и ударить
противника кулаком..................................264
37. Шаг вперед, отражение вниз,
парирование и удар кулаком.......................265
38. Шаг вперед, отражение, пропускание, нажимание и толкание...............................266
39. Одиночный бич........................................266
40. Руки-облака (юнь шоу).............................267
41. Одиночный бич........................................ 268
42. Хлопнуть лошадь повыше.........................269
43. Отдаление правой стопы (ю фэнь цзяо).......269
44. Отдаление левой стопы (цзо фэнь цзяо).......270
45. Повернуться и пнуть подошвой.................. 271
46. Обмах колена и скрученный шаг,
левое и правое движения (лоу си ю бу).........272
47. Шаг вперед и удар кулаком вниз...............272
48. Повернуться и ударить противника
кулаком................................................... 273
49. Подойти, отразить вниз, парировать
и ударить кулаком..................................... 274
50. Правая стопа пинает вверх (ю ти цзяо).......274
51. Ударить тигра слева (цзо да ху).................275
52. Ударить тигра справа (ю да ху) ................. 275
53. Правая стопа пинает вверх (ю ти цзяо).......276
54. Удар по ушам противника двумя кулаками («двойной ветер пронизывает
уши», шуан фэн гуань эр)........................... 277
55. Левая стопа пинает вверх.........................277
56. Повернуть корпус и оттолкнуться
стопой (чжуань шэнь дэн цзяо)....................278
57. Ударить противника кулаком....................279
58. Подход, отражение вниз, парирование
и удар кулаком......................................... 279
59. Как закрыто, так прикрыто ......................279
60. Обняв тигра возвращаться в горы
(бао ху гуй шань)......................................279
61. Отражение, пропускание,
нажимание, толкание.................................280
62. Горизонтальный одиночный бич................280
63. Разделение гривы дикой лошади,
правое движение (е ма фэнь цзун)................280
64. Разделение гривы дикой лошади,
левое движение.........................................282
65. Разделение гривы дикой лошади,
правое движение .......................................283
66. Схватить птицу за хвост, левое движение ... 283
67. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание...............................284
68. Одиночный бич........................................284
69. Яшмовая дева работает челноком (1)
(юй нюй чуань со) .....................................285
70. Яшмовая дева работает челноком (2)..........286
71. Яшмовая дева работает челноком (3)..........287
72. Яшмовая дева работает челноком (4)..........288
73. Схватить птицу за хвост, левое движение ... 289
74. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание...............................290
75. Одиночный бич........................................290
76. Руки-облака............................................ 290
77. Одиночный бич........................................ 390
78. Змея прижимается к земле ....................... 390
79. Золотой петух в независимой стойке
(цзинь цзи ду ли) ......................................291
80. Золотой петух в независимой стойке
(левое движение).......................................291
81. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (правое и левое движения).......................... 292
82. Наклонный полет (се фэй).........................293
83. Поднять кисти рук и пододвинуться...........293
84. Журавль расправляет крылья....................293
85. Обмах колена и скрученный шаг
(левое движение).......................................293
86. Иголка на дне моря..................................293
87. Смахнуть за спину (шань тун бэй) .............293
88. Поворот и белая змея высовывает язык ......293
89. Подход, отражение вниз,
парирование и удар кулаком.......................294
90. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание...............................294
91. Одиночный бич........................................295
92. Руки-облака............................................295
93. Одиночный бич........................................ 295
94. Хлопнуть лошадь повыше.........................295
95. Скрестить руки .......................................295
96. Повернуть и скрестить ноги
(чжуань шэнь ши цзы туй) .........................296
97. Обмахнуть колено и ударить кулаком
в промежность противника .........................296
98. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание...............................297
99. Одиночный бич........................................297
100. Змея прижимается к земле......................297
101. Верхний шаг (Верхний шаг
(шан бу) - шаг вперед задней ногой.), поза семи звезд (шан бу ци син)..................298
102. Отступая, оседлать тигра.........................298
103. Повернуть тело и смести лотос
(чжуань шэнь ба лянь)...............................299
104. Лук стреляет в тигра (гун шэ ху).............299
105. Ударить противника кулаком..................300
106. Подход, отражение вниз,
парирование и удар кулаком....................... 301
107. Как закрыто, так прикрыто.....................301
108. Завершение Великого предела.................. 301
Примечание................................................. 301
ПРИМЕНЕНИЕ СТА ВОСЬМИ ФОРМ ...302
1. Исходная поза .......................................... 302
2. Схватить птицу за хвост справа...................302
3. Схватить птицу за хвост слева ....................302
4. Отражение вкось вверх...............................302
5. Пропускание............................................. 302
6. Нажимание .............................................. 303
7. Толкание.................................................303
8. Одиночный бич......................................... 303
9. Поднять кисть рук и продвинуться..............304
10. Журавль расправляет крылья....................304
11. Обмах колена и скрученный шаг ...............305
12. Игра на пипа .......................................... 305
13. Обмах колена и скрученный шаг (1-й)........306
14. Обмах колена и скрученный шаг (2-й)........306
15. Обмах колена и скрученный шаг (3-й)........306
16. Игра на пипа.......................................... 306
17. Обмах колена и скрученный шаг ............... 306
18. Ударить противника кулаком, отводя
тело......................................................... 306
19. Продвижение вперед, отражение вниз, парирование и удар кулаком....................... 307
20. Как закрыто, так прикрыто ...................... 307
21. Тигр возвращается в горы.........................307
22. Отражение, пропускание,
нажимание и толкание...............................308
23. Одиночный бич наискось.......................... 308
24. Кулак под локтем.................................... 308
25. Шагнуть назад, отбиваясь от
обезьяны (правое движение)........................309
26. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны
(левое движение)....................................... 309
27. 28, 29. Шагнуть назад, отбиваясь
от обезьяны .............................................. 309
30. Наклонный полет .................................... 309
31. Поднять кисти рук и пододвинуться...........310
32. Журавль расправляет крылья.................... 310
33. Обмах колена и скрученный шаг
(левое движение)....................................... 310
34. Иголка на дне моря.................................. 310
35. Смахнуть за спину................................... 310
36. Повернуться и ударить противника
кулаком................................................... 311
37. Шаг вперед, отражение вниз,
парирование и удар кулаком.......................311
38. Шаг вперед, отражение, пропускание, нажимание и толкание............................... 311
39. Одиночный бич........................................ 311
40. Руки-облака............................................ 311
41. Одиночный бич........................................ 311
42. Хлопнуть лошадь повыше......................... 312
43. Отдаление правой стопы ........................... 312
44. Отдаление левой стопы............................. 312
45. Повернуться и пнуть подошвой............. 313
46. Обмах колена и скрученный шаг ...............313
47. Шаг вперед и удар кулаком вниз...............313
48. Повернуться и ударить противника
кулаком...................................................314
49. Подойти, отразить вниз, парировать
и ударить кулаком.....................................314
50. Правая стопа пинает вверх........................ 314
51. Ударить тигра слева................................. 314
52. Ударить тигра справа............................... 315
53. Правая стопа пинает вверх........................ 315
54. Удар по ушам противника
двумя кулаками........................................ 316
55. Левая стопа пинает вверх .........................316
56. Повернуть корпус и оттолкнуться стопой — 316
57. Ударить противника кулаком....................316
58. Подход, отражение вниз, парирование
и удар кулаком.........................................317
59. Как закрыто, так прикрыто ......................317
60. Обняв тигра возвращаться в горы ..............317
61. Отражение, пропускание,
нажимание, толкание.................................317
62. Горизонтальный одиночный бич ................317
63. Разделение гривы дикой лошади,
правое движение .......................................317
64. Разделение гривы дикой лошади,
левое движение.........................................318
65. Разделение гривы дикой лошади,
правое движение ....................................... 318
66. Схватить птицу за хвост, левое движение ... 318 67.Подход, отражение, пропускание,
нажимание и толкание............................... 318
68. Одиночный бич........................................319
69. Яшмовая дева работает челноком (1)..........319
70. Яшмовая дева работает челноком (2)..........319
71. Яшмовая дева работает челноком (3)..........319
72. Яшмовая дева работает челноком (4)..........319
73. Схватить птицу за хвост, левое движение ... 320
74. Подход, отражение, пропускание,.............. 320
нажимание и толкание .................................. 320
75. Одиночный бич........................................ 320
76. Руки-облака............................................ 320
77. Одиночный бич........................................ 320
78. Змея прижимается к земле .......................320
79. Золотой петух в независимой стойке..........321
80. Золотой петух в независимой стойке
(левое движение)....................................... 321
81. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (правое и левое движения).......................... 322
82. Наклонный полет .................................... 322
83. Поднять кисти рук и пододвинуться...........322
84. Журавль расправляет крылья.................... 322
85. Обмах колена и скрученный шаг
(левое движение)....................................... 322
86. Иголка на дне моря.................................. 322
87. Смахнуть за спину................................... 322
88. Поворот и белая змея высовывает язык ......322
89. Подход, отражение вниз, парирование
и удар кулаком......................................... 322
90. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание............................... 322
91. Одиночный бич........................................ 323
92. Руки-облака............................................ 323
93. Одиночный бич........................................ 323
94. Хлопнуть лошадь повыше......................... 323
95. Скрестить руки ....................................... 323
96. Повернуть корпус и скрестить ноги............ 323
97. Обмахнуть колено и ударить кулаком
в промежность противника ......................... 323
98. Подход, отражение, пропускание, нажимание и толкание............................... 324
99. Одиночный бич........................................324
100. Змея прижимается к земле......................324
101. Верхний шаг, поза семи звезд..................324
102. Отступая, оседлать тигра......................... 324
103. Повернуть тело и смести лотос................. 325
104. Лук стреляет в тигра..............................325
105. Ударить противника кулаком..................325
106. Подход, отражение вниз, парирование
и удар кулаком......................................... 326
107. Как закрыто, так прикрыто.....................326
108. Завершение Великого предела..................326
ЧАСТЬ 4 ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ
(туйшоу) ...........................................327
ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ С ПОСТОЯННЫМ ШАГОМ (Т.е. без перемещения стоп)
(динбу туйшоу).........................................327
ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ С ИЗМЕНЧИВЫМ
ШАГОМ (хобу туйшоу ).............................. 336
ЧАСТЬ 5 ДАЛЮЙ ............................340
ДАЛЮЙ С ФИКСИРОВАННЫМ
МЕТОДОМ ПРАКТИКИ.............................. 346
ДАЛЮЙ С НЕФИКСИРОВАННЫМ
МЕТОДОМ ПРАКТИКИ.............................. 349
|
|